あなたの体は、水不足！？
あなたは、健康の為に日課にしている事は、ありますか？
運動や健康グッズを使用したりと、様々な方法がありますが、時間や経済的な問題で、長く続ける事は、難しいものですね。
そこで、お勧めしたいのが水を飲んで健康を維持、増進する方法です。
水は、体重の５０～６０％を占める体の主要な構成成分で、その１０％を失うと健康がおびやかされ、２０％を失うと死を招くといわれています。
では、私たちの体が一日に排泄する水分量をご存知でしょうか？汗や尿などで、平均２～３リットルほどだそうです。
健康な生活を送る為には、同量の水分を摂取することが必要なのです。
体において水不足がひどくなると、血液がスムーズに流れなくなり、心筋梗塞や脳梗塞などを引き起こす血栓を作る原因になります。
また、水には、腸内細菌の異常発酵を抑える働きがあり、下痢や便秘などの消化器系のトラブルに効果的です。
覚えておきたいのは、人の身体が水を必要としているタイミング。
それは、朝起きてすぐ、食事の時、運動後、そして風呂あがりです。
効果的に摂取して、健康的な生活をおくるよう心がけていきたいですね。
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